Rozciąganie mięśni klatki piersiowej w leżeniu wpływa na prawidłową postawę ciała, zapobiegając nadmiernemu garbieniu się.
W trakcie ćwiczenia aktywizowane są przede wszystkim:
- mięśnie klatki piersiowej.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa to leżenie przodem z wyprostowanymi nogami i rękami zgiętymi w łokciach,
- z pozycji wyjściowej należy ustawić rękę po stronie rozciąganej w taki sposób, aby łokieć znalazł się na wysokości ucha,
- druga ręka powinna być ułożona na wysokości kompleksu barkowego – dłoń musi w całości przylegać do podłogi, z kolei przedramię powinno być prostopadłe do podłoża,
- następnie należy zgiąć w kolanie nogę po stronie rozciąganej i przenieść ją nad nogą asystującą na drugą stronę, nie prostując jej,
- jednocześnie wyprostować zgiętą rękę (rozciąganą) i podnieść klatkę piersiową, oddalając ją od rozciąganej ręki,
- pozostać w pozycji przez ok. 1,5-2 min., pogłębiając ją co około 30 sekund, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej,
- w trakcie ćwiczenia powinno być odczuwalne rozciąganie mięśni piersiowych.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756