Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu pozwala zwiększyć zakres ruchomości i wytrzymałość, a ponadto – zmniejsza lub niweluje ból.
W trakcie ćwiczenia aktywizowane są przede wszystkim:
- mięśnie najszersze grzbietu.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej należy stanąć w lekkim rozkroku na odległość rąk od przedmiotu, o który można stabilnie zaczepić ręce,
- ręką oddaloną od miejsca zaczepienia (rozciąganą) należy złapać stabilny element nad głową, z kolei ręką asystującą – na wysokości biodra,
- w takiej pozycji należy delikatnie zgiąć ręce w łokciach i przyjąć lekko zgarbioną postawę,
- następnie należy wykonać obrót tułowia na zewnątrz, jednocześnie wysuwając w tym kierunku biodra i klatkę piersiową,
- pozostać w takiej pozycji przez około 1,5-2 min., pogłębiając ją co pół minuty,
- powtórzyć rozciąganie na drugą stronę.
W trakcie ćwiczenia powinno być odczuwalne rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756