Rozciąganie tylnego aktonu mięśni naramiennych w leżeniu to ćwiczenie pozwalające zachować ich mobilność i wytrzymałość oraz zapobiegać niechcianym kontuzjom.
W trakcie ćwiczenia aktywizowane są przede wszystkim:
- mięśnie naramienne.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa to leżenie bokiem z wyprostowanymi nogami oraz wyprostowaną ręką od strony podłoża, ułożoną w poprzek ciała z palcami skierowanymi do przodu,
- z pozycji wyjściowej należy powoli skręcać ciało w kierunku wyprostowanej ręki, wciąż dotykając nią ziemi – druga ręka jest zgięta w łokciu i oparta o podłoże wewnętrzną częścią dłoni,
- w takiej pozycji należy pozostać przez około 1,5-2 min. i pogłębiać ją co pół minuty,
- rozciąganie należy powtórzyć na drugą stronę.
W trakcie ćwiczenia powinno być odczuwalne rozciąganie mięśni naramiennych po stronie ręki, która znajduje się bliżej podłogi.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Ponad 600 sklepów
Odbiór za godzinę
Darmowa dostawa
Rabat na wybrane usługi
Raty 0%, RRSO 0%
Dostawa jutro
Taniej w aplikacji