Rozciąganie mięśni naramiennych w staniu zwiększa ich ruchomość i pozwala uniknąć kontuzji.
W trakcie ćwiczenia aktywizowane są przede wszystkim:
- mięśnie naramienne – zwłaszcza ich przednia część.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa jest pozycją stojącą – sylwetka wyprostowana, głowa w jednej linii z barkami, wzrok skierowany przed siebie,
- stojąc prosto, należy zgiąć jedną rękę w łokciu, a następnie założyć ją za plecy,
- zgiętą rękę należy powoli przesunąć po plecach w kierunku głowy, rozciągając w ten sposób mięsień,
- podczas ćwiczenia bark po stronie rozciąganej powinien być cofnięty – w tym celu należy przyciągnąć łopatkę do kręgosłupa,
- rozciąganie wykonywać przez około 1,5-2 min., pogłębiając pozycję co pół minuty,
- ćwiczenie powtórzyć na drugą rękę.
W trakcie ćwiczenia powinno być odczuwalne rozciąganie przedniej części mięśnia naramiennego.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Ponad 600 sklepów
Odbiór za godzinę
Darmowa dostawa
Rabat na wybrane usługi
Raty 0%, RRSO 0%
Dostawa jutro
Taniej w aplikacji