Rozciąganie bicepsów pozwala zwiększyć wytrzymałość mięśni i zapobiega powstawaniu kontuzji.
W trakcie ćwiczenia aktywizowane są przede wszystkim:
- mięsień dwugłowy ramienia,
- mięśnie zginaczy przedramienia.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej należy stanąć bokiem do ściany w odległości wyprostowanej ręki,
- prostą rękę znajdującą się bliżej ściany należy unieść w bok na wysokość barku, a jej palce skierować do tyłu,
- następnie należy wykonać delikatne odwodzenie ręki w tył i przyłożyć wewnętrzną stronę dłoni do ściany – podczas tego ruchu należy utrzymać wypchniętą klatkę piersiową, naturalną krzywiznę kręgosłupa oraz głowę w przedłużeniu kręgosłupa,
- następnie należy lekko skręcić tułów, biodra oraz głowę w kierunku przeciwnym niż rozciągana ręka,
- gdy rozciąganie bicepsa będzie odczuwalne, należy pozostać w takiej pozycji przez około 1,5-2 min., pogłębiając ją co 30 sekund,
- powtórzyć rozciąganie na drugą rękę.
W trakcie ćwiczenia powinno być odczuwalne rozciąganie mięśnia dwugłowego ramienia.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756