Rozciąganie tylnego aktonu mięśni naramiennych w staniu umożliwia zachowanie wytrzymałości oraz mobilności i zapobiega powstawaniu kontuzji.
W trakcie ćwiczenia aktywizowane są przede wszystkim:
- mięśnie naramienne.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej należy stanąć prosto, unieść wyprostowaną rękę na wysokość barku, a okolice jej łokcia złapać od dołu drugą zgiętą ręką;
- z pozycji wyjściowej należy zacząć przywodzić rozciąganą rękę do wewnątrz, lekko naciskając ręką asystującą na łokieć – ruch ten powinien być wykonywany do momentu, w którym odczuwalne będzie rozciąganie;
- w takiej pozycji należy pozostać przez około 1,5-2 min., co 30 sekund przyciągając do siebie rozciąganą rękę;
- rozciąganie powtórzyć na drugą stronę;
- podczas ćwiczenia powinno być odczuwalne rozciąganie mięśni naramiennych po stronie ręki wyprostowanej.
Podczas rozciągania tylnego aktonu mięśni naramiennych muszą zostać zachowane wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Ponad 600 sklepów
Odbiór za godzinę
Darmowa dostawa
Rabat na wybrane usługi
Raty 0%, RRSO 0%
Dostawa jutro
Taniej w aplikacji