Rozciąganie mięśni dwugłowych w leżeniu wpływa na poprawę elastyczności oraz mobilności i wzmacnia ścięgna.
W trakcie ćwiczenia aktywizowane są przede wszystkim:
- mięsień dwugłowy uda,
- mięsień półbłoniasty,
- mięsień półscięgnisty.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa to leżenie na plecach z nogami zgiętymi w kolanach i rękami ułożonymi wzdłuż ciała,
- wciąż leżąc na plecach, należy wyprostować nogę asystującą w kolanie i ułożyć ją na ziemi,
- następnie należy zapleść dłonie na tylnej części uda nogi rozciąganej, stopę ustawić w pozycji flex i powoli prostować kończynę w kolanie,
- prostowanie nogi należy zakończyć w chwili, gdy odczuwalne jest rozciąganie tylnej ściany uda, a następnie – ponownie zgiąć kończynę w kolanie,
- powtórzyć prostowanie nogi, próbując zrobić to minimalnie mocniej i pozostać w takiej pozycji przez około 2–3 sekundy,
- ruch powtórzyć wybraną ilość razy – najlepiej około 10x na każdą kończynę.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756