Rozciąganie mięśni prostowników grzbietu zapewnia ich prawidłową mobilność.
W trakcie ćwiczenia aktywizowane są przede wszystkim:
- mięśnie prostowników grzbietu.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- z pozycji klęku prostego, będącej pozycją wyjściową, należy opuścić biodra w stronę pięt, próbując całkowicie na nich usiąść,
- w tym samym momencie tułów oraz głowę zbliżyć do podłoża, delikatnie garbiąc się w odcinku piersiowym, i wyciągnąć przed siebie wyprostowane ręce,
- w takiej pozycji należy pozostać przez kilkanaście-kilkadziesiąt sekund, a następnie wysunąć jedną rękę na zewnątrz w lewą/prawą stronę, zgiąć tułów bocznie w kierunku przeciwnym i dołączyć drugą rękę do tej odwiedzionej,
- pozostać w tej pozycji przez kilkanaście-kilkadziesiąt sekund, a następnie powtórzyć rozciąganie w drugą stronę i powrócić na środek,
- w trakcie ćwiczenia powinno być odczuwalne rozciąganie mięśni prostowników grzbietu.
Podczas rozciągania mięśni prostowników grzbietu muszą być zachowane wszelkie zasady bezpieczeństwa.
Ponad 600 sklepów
Odbiór za godzinę
Darmowa dostawa
Rabat na wybrane usługi
Raty 0%, RRSO 0%
Dostawa jutro
Taniej w aplikacji