Ćwiczenie pull apart sprawdzi się w ramach skutecznej rozgrzewki wzmacniającej mięśnie ramion i górnej części pleców.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień równoległoboczny,
- mięsień czworoboczny,
- tylne mięśnie naramienne.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- stanąć z zachowaniem prostej pozycji ciała, stopy na szerokość bioder, lekko skierowane na zewnątrz,
- chwycić gumę oporową z dwóch stron oraz unieść ręce na wysokość górnej części klatki piersiowej,
- wyprostowane ramiona skierować przed siebie,
- następnie wykonać ruch, zbliżając łopatki do siebie oraz rozciągając gumę z dwóch stron,
- guma oporowa powinna zbliżyć się do klatki piersiowej,
- zachowując kontrolowany, spokojny ruch, wrócić do poprzedniej pozycji z ramiona wyciągniętymi przed sobą,
- na czas ćwiczenia nie uginać rąk w łokciach,
- po ostatnim powtórzeniu, powoli puścić ręce do dołu, wracając do pozycji wyjściowej.
Podczas ćwiczenia należy zadbać o to, aby stopy nie odrywały się od podłoża, a tempo pracy mięśni oraz oddechu było jak najbardziej równomierne.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756