Przejdź do wyszukiwarki Przejdź do kontaktu
9s3dz7q4tcv723jce6q5
Przysiad – hip hinge

Przysiad – hip hinge sprawdzi się jako część rozgrzewki przed treningiem opartym o martwy ciąg czy też przysiady.

Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia: 
- mięśnie pośladkowe,
- mięśnie czworogłowe ud,
- mięśnie przywodziciele wielkie,
- mięśnie płaszczkowate łydek.

Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ciało ustawić w wyprostowanej pozycji stojącej, stopy w szerokości linii barków, skierowane na zewnątrz,
- następnie wykonać przysiad, wycofując biodra do tyłu oraz obniżając tułów i uginając nogi w kolanach,
- ramiona skierować lekko do środka, dłonie odłożyć na podłożu między nogami,
- z tej pozycji unieść biodra w górę, prostując nogi w kolanach,
- unikać oderwania stóp oraz palców rąk od podłoża,
- następnie, zachowując kontrolowany ruch, ponownie obniżyć biodra, wracając do pozycji przysiadu,
- ćwiczenie powtórzyć określoną ilość razy,
- na koniec wyjść z przysiadu, prostując ciało ku górze.

 
Podczas wykonywania ćwiczenia bardzo ważne jest zadbanie o płynne ruchy ciała w trakcie zmian pozycji.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa.

Wybierz sprzęt, który pomoże Ci zadbać o lepszy wygląd sylwetki i kondycję:


Z promocji wyłączone są produkty wskazane w kategorii OUTLET.

1/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-05-26, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: ME0705-260525" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: ME0705-260525.

2/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-05-22, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: ME0904-220525" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: ME0904-220525.

3/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-06-10, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: ME0905-100625" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: ME0905-100625.





Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 41 287 500,00 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756