Hip hinge – rotacje pomogą w otworzeniu klatki piersiowej oraz zadbają o przygotowanie ciała na trening oparty na martwym ciągu i wyciskaniu.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień naramienny,
- mięśnie odcinka piersiowego kręgosłupa.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpocząć od ustawienia ciała w wyprostowanej pozycji stojącej ze stopami skierowanymi do przodu, ustawionymi na szerokość bioder,
- wykonać skłon, przesuwając biodra do tyłu oraz zachowując prosty kręgosłup,
- ramiona powinny być skierowane na prosto w dół, docelowo mają znaleźć się w bliskiej odległości od podłoża,
- z tej pozycji należy unieść jedno z ramion do góry, wykonując jednocześnie rotację tułowia,
- głowę również należy lekko skręcić, tak aby wzrok mógł podążać za unoszonym w górę ramieniem,
- przytrzymać pozycję krótki moment,
- wykonać rotację powrotną tułowia z jednoczesnym opuszczeniem ramienia,
- ćwiczenie powtórzyć na drugą stronę,
- sekwencję wykonać wyznaczoną ilość razy na każdą stronę, na koniec prostując ciało do pozycji stojącej.
Podczas ćwiczenia ważne jest zachowanie wyprostowanych pleców, nogi mogą pozostać lekko ugięte w kolanach.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756