Ćwiczenie ,,pies z głową w dół” – ,,foczka” pomoże w rozgrzaniu ciała, dodatkowo zwiększając jego mobilność przed treningiem.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie naramienne,
- mięsień prostownik grzbietu,
- mięsień czworoboczny,
- mięsień brzuchaty łydki.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpocząć od klęku podpartego, palce dłoni szeroko rozstawione, ramiona na szerokość barków,
- z tej pozycji należy unieść do góry biodra, układając całe stopy na podłożu,
- ramiona i nogi powinny być wyprostowane, kręgosłup również należy ustawić na prosto,
- przytrzymać pozycję krótką chwilę,
- następnie ponownie zejść do klęku podpartego, przesunąć dłonie nieco bardziej do przodu, zwiększając zakres ruchu i unieść biodra w górę,
- opuścić kolana i uda na podłoże, przechodząc do pozycji „foczki”, ramiona powinny pozostać wyprostowane,
- następnie ponownie unieść ciało do pozycji „psa z głową w dół”,
- ćwiczenie wykonać określoną ilość razy.
W trakcie ćwiczenia zwrócić uwagę na to, aby głowa stanowiła przedłużenie linii szyi i kręgosłupa.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756