Ćwiczenie scapula wall slide pozwoli zdecydowanie zwiększyć ruchomość mięśni ramion, przygotowując ciało do treningu jego górnych partii.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- tylne mięśnie naramienne,
- mięśnie obręczy barkowej,
- mięśnie pośladkowe.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej ustawić ciało w półprzysiadzie, opierając się o ścianę, plecy powinny być dociśnięte do ściany, klatka piersiowa otwarta,
- stopami zaprzeć się o podłogę, ustawić je na szerokość bioder,
- ramiona unieść, uginając je w łokciach i dociskając do ściany, zewnętrzna część dłoni powinna być dociśnięta do ściany,
- pozycję przytrzymać, po chwili prostując ramiona, unosząc je do góry,
- ponownie przytrzymać pozycję krótką chwilę,
- następnie wrócić do poprzedniego ustawienia z ugiętymi ramionami,
- ćwiczenie powtórzyć ustaloną ilość razy, nie zmieniając ustawienia ciała, cały czas dociskając plecy do ściany.
Na czas tego ćwiczenia należy zachować kontrolowany ruch oraz nie odrywać ramion od ściany.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756