Mobilizacja bioder w klęku wykrocznym sprawdzi się podczas rozgrzewki dolnych partii ciała, odpowiednio zwiększając ich ruchomość.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień czworogłowy uda,
- mięśnie pośladkowe.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- wejść do pozycji klęku wykrocznego, jedno kolano opierając na podłożu lub macie, kolano drugiej nogi powinno być uniesione, udo ma znajdować się w pozycji równoległej do podłoża,
- przednią nogę należy wysunąć jeszcze bardziej do przodu,
- kręgosłup powinien pozostać wyprostowany, dłonie odłożone na biodrach,
- z tej pozycji przesunąć środek ciężkości tułowia, przenosząc biodra do przodu,
- kolano uniesione na podłożem również powinno znaleźć się bardziej z przodu, należy jednak unikać przenoszenia go poza linię palców stopy,
- przytrzymać na moment ciało w takim ustawieniu,
- następnie powoli wrócić do poprzedniej pozycji,
- wykonać określoną ilość powtórzeń,
- na koniec zmienić ustawienie nóg, wykonując ćwiczenie na drugą stronę.
Na czas wykonywania tego rodzaju mobilizacji należy zachowywać wyjątkowo spokojny i kontrolowany ruch ciała, unikając gwałtownych ruchów.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756