Wall ball pomaga kształtować i modelować mięśnie, jednocześnie wspomagając spalanie i przyspieszając metabolizm.
W trakcie ćwiczenia aktywizowane są przede wszystkim:
- mięsień dwugłowy i czworogłowy uda,
- mięśnie pośladkowe,
- mięśnie zginaczy bioder,
- mięśnie brzucha,
- mięśnie ramion.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- pozycją wyjściową jest przysiad – stopy należy rozstawić nieco szerzej niż barki, kolana ustawić delikatnie na zewnątrz, a plecy – wyprostować,
- w trakcie przysiadu należy pamiętać o napięciu mięśni brzucha, ud i pośladków oraz ściągnięciu łopatek,
- podczas przysiadu należy trzymać oburącz piłkę na wysokości klatki piersiowej – łokcie powinny być skierowane ku dołowi i znajdować się blisko tułowia,
- prostując sylwetkę, należy wyprostować ręce w łokciach i wyrzucić piłkę do góry, wybierając konkretny punkt na ścianie,
- gdy piłka zacznie spadać, należy złapać ją, jednocześnie wracając do pozycji przysiadu,
- wykonać wybraną liczbę powtórzeń, nie zapominając o napięciu mięśni,
- ćwiczenie powinno być wykonywane płynnie i dynamicznie.
Pamiętaj o stabilizacji tułowia i podczas nauki zwolnij tempo. To pomoże Ci osiągnąć stabilizację głęboką.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Ponad 600 sklepów
Odbiór za godzinę
Darmowa dostawa
Rabat na wybrane usługi
Raty 0%, RRSO 0%
Dostawa jutro
Taniej w aplikacji