Kettlebell Push Press zadba o odpowiednie wzmocnienie i zwiększenie wytrzymałości ramion oraz ud.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień dwugłowy uda,
- mięsień naramienny środkowy,
- mięsień prosty brzucha.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ciało ustawić w pozycji wyprostowanej, stopy na szerokość barków, kettlebell powinien znajdować sięe odłożony z przodu pośrodku,
- z tej pozycji, sięgnąć po kettlebell, obniżając tułów poprzez ugięcie kolan oraz przeniesienie bioder do tyłu,
- wykonać płynny ruch ręką trzymającą kettlebell do tyłu między nogi,
- następnie zarzucić kettbell do góry na ramię, wykonując rotację nadgarstka oraz uginając łokieć i prostując ciało,
- zatrzymać się na moment,
- ugiąć kolana, a następnie wykonać płynny ruch w górę, prostując nogi oraz podnosząc rękę trzymającą kettleball,
- ćwiczenie powtórzyć określoną ilość razy, następnie powoli wyjść z pozycji, przez ponowną rotację nadgarstka oraz obniżenie tułowia,
- powtórzyć na drugą stronę.
W trakcie obniżania kolan należy stale kontrolować, czy nie wychodzą one poza linię stóp.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Ponad 600 sklepów
Odbiór za godzinę
Darmowa dostawa
Rabat na wybrane usługi
Raty 0%, RRSO 0%
Dostawa jutro
Taniej w aplikacji