Ćwiczenie slam ball pozwoli zadbać o efektywne wzmocnienie mięśni brzucha, ud, jak i pośladków.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień czworoboczny,
- mięsień pośladkowy,
- mięśnie uda (prosty i dwugłowy),
- mięsień naramienny.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej ciało powinno być ustawione na prosto, stopy na szerokość barków,
- piłka lekarska ma znajdować się ułożona nieco z przodu, między nogami,
- należy sięgnąć po piłkę z wyprostowanymi rękami, wykonując przysiad,
- następnie unieść ciało w górę do wyprostowanej pozycji, podnosząc dłonie nad głowę,
- utrzymać pozycję przez chwilę,
- wyciągnąć nogi, stając na palcach,
- wykonać zamach rękami, rzucając piłkę w niedużej odległości od stóp,
- jednocześnie z rzutem, zgiąć nogi w kolanach, natomiast wyprostowane ręce przenieść płynnie lekko do tyłu,
- pozostając w stabilnej pozycji, znów chwycić za piłkę i powtórzyć ćwiczenie,
- wykonać określoną ilość razy.
W trakcie ćwiczenia należy cały czas utrzymywać napięcie mięśni brzucha oraz równomiernie rozkładać ciężar ciała.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Ponad 600 sklepów
Odbiór za godzinę
Darmowa dostawa
Rabat na wybrane usługi
Raty 0%, RRSO 0%
Dostawa jutro
Taniej w aplikacji