Ćwiczenie push-up wspomaga proces wzmacniania mięśni górnych partii ciała, takich jak brzuch oraz klatka piersiowa, dodatkowo modelując sylwetkę.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień piersiowy większy,
- mięśnie brzucha,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień naramienny.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpocząć z pozycji klęku podpartego, pod dłońmi umieścić matę treningową lub ustawić je bezpośrednio na podłożu,
- następnie wyprostować nogi, odkładając je do tyłu na palcach blisko siebie,
- zachować napięcie brzucha oraz pośladków i proste plecy w odcinku lędźwiowym,
- z tej pozycji obniżyć tułów na wdechu poprzez ugięcie rąk w łokciach,
- skontrolować napięcie mięśni oraz prosty kręgosłup,
- całe ciało wraz z głową powinno przybliżyć się do podłoża,
- następnie unieść ciało na wydechu,
- czynność powtórzyć ustaloną ilość razy,
- powoli wyjść z pozycji, przechodząc do klęku podpartego.
Na czas ćwiczenia należy kontrolować stałe tempo pracy ciała, łącząc je z równomiernym oddechem.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756