Ćwiczenie jump rope pozwoli łatwo wyszczuplić sylwetkę, poprawić krążenie, a także zadbać o poprawę pracy serca.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie brzucha,
- mięśnie kończyny dolnej,
- mięsień naramienny,
- mięsień przedramienia.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej stanąć prosto ze skakanką,
- zarzucić skakankę z jednej strony, aby dokładnie się rozprostowała,
- następnie zarzucić linkę skakanki z drugiej strony, rozpoczynając skok,
- kręgosłup powinien pozostać prosty, głowa ustawiona równo,
- podczas ćwiczenia należy cały czas utrzymywać napięcie mięśni brzucha,
- łokcie trzymać blisko ciało, wysuwając je lekko do przodu,
- nie zginać nadmiernie nóg, jedynie delikatnie odrywać ustawione blisko siebie stopy od podłoża,
- ruch skakanki powinien być kontrolowany przez pracę nadgarstków, a nie całych przedramion,
- wykonywać ćwiczenie przez ustaloną ilość czasu lub powtórzeń,
- wrócić do pozycji wyjściowej, zarzucając linkę skakanki do przodu.
Podczas ćwiczenia należy utrzymywać stałe tempo oddechu, jak i pracy całego ciała.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756