Ring row stanowi odpowiednie ćwiczenie na wzmocnienie mięśni grzbietu, a także zwiększenie wytrzymałości ramion.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień najszerszy grzbietu,
- mięsień czworoboczny,
- mięsień równoległoboczny,
- tylny mięsień naramienny.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ciało ustawić przy kołach gimnastycznych, zadbać o mocny chwyt dłoni,
- następnie odchylić ciało do tyłu, zapierając się całymi stopami o podłoże oraz prostując ręce,
- zadbać o proste ustawienie kręgosłupa,
- w odchylonej pozycji ciała pięści powinny być zaciśnięte na kółkach kciukami do góry,
- nogi ustawić blisko siebie,
- z takiej pozycji podnieść ciało, poprzez zgięcie rąk w łokciach, oraz przyciągnięcie klatki piersiowej do kółek,
- przytrzymać ciało na moment,
- ponownie odchylić się do tyłu,
- wykonać ćwiczenie ustaloną ilość razy,
- następnie wyjść z pozycji z ciałem wzniesionym na ugiętych łokciach.
Przy wykonywaniu ćwiczenia należy pamiętać o utrzymaniu prostych pleców oraz wykonywaniu kontrolowanego ruchu poprzez ich ugięcie oraz odciążenie ramion.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Ponad 600 sklepów
Odbiór za godzinę
Darmowa dostawa
Rabat na wybrane usługi
Raty 0%, RRSO 0%
Dostawa jutro
Taniej w aplikacji