Ring row stanowi odpowiednie ćwiczenie na wzmocnienie mięśni grzbietu, a także zwiększenie wytrzymałości ramion.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień najszerszy grzbietu,
- mięsień czworoboczny,
- mięsień równoległoboczny,
- tylny mięsień naramienny.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ciało ustawić przy kołach gimnastycznych, zadbać o mocny chwyt dłoni,
- następnie odchylić ciało do tyłu, zapierając się całymi stopami o podłoże oraz prostując ręce,
- zadbać o proste ustawienie kręgosłupa,
- w odchylonej pozycji ciała pięści powinny być zaciśnięte na kółkach kciukami do góry,
- nogi ustawić blisko siebie,
- z takiej pozycji podnieść ciało, poprzez zgięcie rąk w łokciach, oraz przyciągnięcie klatki piersiowej do kółek,
- przytrzymać ciało na moment,
- ponownie odchylić się do tyłu,
- wykonać ćwiczenie ustaloną ilość razy,
- następnie wyjść z pozycji z ciałem wzniesionym na ugiętych łokciach.
Przy wykonywaniu ćwiczenia należy pamiętać o utrzymaniu prostych pleców oraz wykonywaniu kontrolowanego ruchu poprzez ich ugięcie oraz odciążenie ramion.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756