Ćwiczenie lunges, wykroki sprawdzi się w celu kompleksowego wzmocnienia mięśni nóg, dodatkowo usprawniając koordynację całego ciała.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień pośladkowy,
- mięśnie uda (dwugłowy i czworogłowy),
- mięsień półścięgnisty,
- mięsień półbłoniasty.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpocząć ze stojącej, wyprostowanej pozycji ciała,
- następnie jedną ze stóp odłożyć do tyłu, ustawioną na prosto na palcach,
- stopa znajdująca się z przodu powinna być cała odłożona na podłożu,
- ręce wyprostować wzdłuż ciała,
- z takiej pozycji rozpocząć uginanie tylnego kolana, tak aby znalazło się jak najbliżej maty,
- jednocześnie uginać nogę z przodu pod kątem 90 stopni,
- przytrzymać pozycję z ugiętymi nogami krótką chwilę,
- następnie wrócić do pozycji stojącej,
- czynność powtórzyć odpowiednią ilość razy,
- wykonać ćwiczenie na drugą stronę.
Podczas ćwiczenia należy unikać nadmiernego pochylania tułowia do przodu oraz odrywania stopy znajdującej się z przodu od podłoża, równomiernie rozkładając ciężar ciała.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756