Ćwiczenie, jakim jest overhead squat, anagażuje do pracy wiele mięśni ciała, dlatego pomoże w jego kompleksowym wzmocnieniu.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień pośladkowy,
- mięsień czworogłowy uda,
- mięśnie brzucha,
- mięsień czworoboczny uda,
- mięśnie przywodziciel (długi, krótki i wielki),
- mięsień najszerszy grzbietu.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej stopy ustawić na szerokość barków, lekko skierowane na zewnątrz,
- sztanga powinna być uniesiona nad głową na wyprostowanych ramionach,
- z takiej pozycji należy wykonać przysiad na wdechu do momentu, gdy kolana będą powyżej linii bioder,
- sztanga powinna pozostać uniesiona nad głową przez cały czas, a plecy wyprostowane
- na wydechu ponownie wyprostować ciało, unosząc je w górę,
- unikać kołysania ciała lub nierównomiernego rozkładania ciężaru, poruszając się w tej samej linii,
- czynność powtórzyć ustaloną ilość razy.
Przy wykonywaniu ćwiczenia stopy powinny pozostać cały czas nieruchomo ustawione na podłożu.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Ponad 600 sklepów
Odbiór za godzinę
Darmowa dostawa
Rabat na wybrane usługi
Raty 0%, RRSO 0%
Dostawa jutro
Taniej w aplikacji