Przysiad Back Squat pozwala na wzmocnienie mięśni ud oraz pośladków oraz ich dokładniejsze zarysowanie i wymodelowanie.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień pośladkowy,
- mięsień czworogłowy uda,
- mięsień czworoboczny uda,
- mięśnie brzucha,
- mięsień przywodziciel (krótki, długi i wielki).
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej sztanga powinna znajdować się za szyją, łokcie mają być ugięte i skierowane do dołu,
- kręgosłup należy wyprostować, łopatki mocno ściągnąć do tyłu,
- stopy skierować na zewnątrz oraz ustawić na szerokość barków,
- wykonać przysiad na wdechu poprzez ugięcie kolan oraz otwarcie klatki piersiowej,
- linia ud powinna znaleźć się w równoległym ustawieniu do podłoża,
- ręce mają pozostać nieruchomo, podtrzymując ciężar,
- zatrzymać pozycję na krótki moment,
- z powrotem unieść ciało prostując sylwetkę,
- czynność powtórzyć ustaloną ilość razy.
Podczas ćwiczenia należy unikać odrywania stóp od podłoża oraz przenoszenia ciężaru nadmiernie do przodu.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756