Ćwiczenie sit up’s znakomicie zadba o wzmocnienie oraz wymodelowanie mięśni brzucha, dodatkowo wzmacniając ich stopień wytrzymałości.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień prosty brzucha,
- mięśnie pośladkowe (mały i średni),
- mięsień prosty uda,
- mięsień biodrowo-lędźwiowy.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej ćwiczenia plecy należy ułożyć na podłożu,
- stopy ustawione razem blisko bioder, nogi powinny tworzyć kształt trójkąta w połączeniu z miednicą,
- dłonie trzymać przy głowie, ramiona zgięte w łokciach,
- wykonać ruch tułowia do przodu, jednocześnie mocno napinając mięśnie brzucha, oraz prostując ręce i przenosząc je blisko stóp,
- obręcz barkowa powinna znaleźć się za linią miednicy,
- przytrzymać przez moment ciało w górze,
- następnie wrócić do pozycji wyjściowej z plecami w wyprostowanymi na podłożu,
- ćwiczenie powtórzyć określoną ilość razy,
Na czas wykonywania ćwiczenia należy utrzymywać napięte mięśnie brzucha, jednocześnie nie odrywając nadmiernie stóp od podłoża.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Ponad 600 sklepów
Odbiór za godzinę
Darmowa dostawa
Rabat na wybrane usługi
Raty 0%, RRSO 0%
Dostawa jutro
Taniej w aplikacji