Ćwiczenie o nazwie push press pozwala na zaangażowanie do pracy wielu części ciała, a w szczególności ramion.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie naramienne (tylny i środkowy),
- mięśnie brzucha,
- mięsień pośladkowy,
- mięsień czworoboczny.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej kręgosłup powinien być wyprostowany, stopy ustawione nieco szerzej niż na szerokość barków,
- wyprostowanymi rękami złapać sztangę, ustawiając je szerzej niż w linii barków,
- następnie podnieść sztangę na wysokość górnej części klatki piersiowej, ręce powinny być ugięte w łokciach,
- przytrzymać pozycję na moment,
- lekko ugiąć nogi w kolanach, nie zmieniając ustawienia sztangi,
- płynnie wyprostować nogi, jednocześnie prostując ręce w łokciach, unosząc sztangę nad głowę,
- po krótkiej chwili ponownie opuścić sztangę na wysokość barków,
- wykonać ćwiczenie określoną ilość razy,
- po ostatnim powtórzeniu, wyprostować ręce do dołu, opuszczając sztangę do pozycji wyjściowej.
W trakcie ćwiczenia należy zadbać o utrzymanie równowagi, odpowiednio rozkładając ciężar ciała, tak aby znajdowało się ono w prostej pozycji.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756