Nożyce nogami to klasyczne ćwiczenie wzmacniające i modelujące dolne partie mięśni brzucha. 

Podczas wykonywania nożyc nogami szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
 –  mięsień prosty brzucha,
 –  mięsień skośny brzucha,
 –  mięsień biodrowo-lędźwiowy,
 –  mięsień prosty uda.

Sposób wykonywania ćwiczenia:
 –  przyjmujemy pozycję w leżeniu na plecach: nogi wyprostowane, ramiona ustawione wzdłuż ciała, brzuch napięty, odcinek lędźwiowy kręgosłupa przylega do podłoża;
 –  podkładamy dłonie pod pośladki, unosimy łopatki, przyklejamy brodę do klatki piersiowej;
 –  wykonujemy wdech i wraz z mocnym spięciem brzucha unosimy wyprostowane nogi delikatnie nad podłoże;
 –  naprzemiennie unosimy nogi, naśladując ruch nożyc;
 –  wykonujemy krótkie wdechy, starając się nie tracić mocnego napięcia mięśni brzucha;
 –  w czasie wykonywania ćwiczenia zwracamy uwagę, aby odcinek lędźwiowy przylegał do podłoża.

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.