-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Body saw to proste ćwiczenie na brzuch, które można wykonać w warunkach domowych. Wymaga ono silnego spięcia mięśni brzucha i pośladków, gdyż ułatwia to zachowanie równowagi, a także zmniejsza ryzyko przeciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Ogromną rolę odgrywa precyzja ruchu. Należy skupić się na aktywności, gdyż szybkie tempo uznawane jest za błąd techniczny zwiększający prawdopodobieństwo zaistnienia kontuzji. Głębokie oddychanie chroni przed chwianiem się na boki. Podczas treningu warto świadomie stymulować do pracy środkowe partie ciała.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięśnie proste brzucha,
- mięśnie skośne brzucha,
- mięśnie core.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- pozycja początkowa to podpór przodem na przedramionach, łączymy i prostujemy nogi (powinny one znajdować się w jednej linii równoległej do podłoża), łokcie ustawiamy pod barkami;
- ściągamy łopatki do siebie, spinamy brzuch i pośladki, nie zadzieramy głowy do góry (musi ona stanowić przedłużenie odcinka szyjnego kręgosłupa);
- bierzemy wdech i powoli przesuwamy ciało w tył, nie odrywamy od podłoża stóp oraz przedramion;
- miarowo wypuszczamy powietrze i wracamy do pozycji wyjściowej;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756