-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Naprzemienne sięganie do kostek leżąc to niezwykle skuteczne ćwiczenie, które w sposób kompleksowy mobilizuje do pracy mięśnie boczne i przednie brzucha.
Podczas naprzemiennego sięgania do kostek leżąc szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień prosty brzucha,
– mięsień skośny brzucha,
– mięsień poprzeczny brzucha.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– przyjmujemy pozycję w leżeniu na plecach: nogi ugięte w kolanach, rozstawione na szerokość barków, stopy oparte stabilnie na podłożu, ramiona wyprostowane, ułożone wzdłuż ciała;
– mocno napinamy brzuch i przyklejamy odcinek lędźwiowy kręgosłupa do podłoża;
– odrywamy łopatki od podłoża, przyklejamy brodę do klatki piersiowej i wyginamy tułów w bok, starając się sięgnąć lewą dłonią do lewej kostki;
– w momencie największego napięcia mięśni wykonujemy wydech;
– wracamy tułowiem do środka i wykonujemy wdech, górna część pleców pozostaje uniesiona;
– na każdym etapie wykonywania ćwiczenia pilnujemy prawidłowego ułożenia kręgosłupa;
– powtarzamy ten sam ruch na prawą stronę.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756