
Unoszenie tułowia z podłoża/spięcia brzucha leżąc to popularne ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha. Warto włączyć je do codziennych treningów.
Podczas wykonywania unoszenia tułowia z podłoża/spięć brzucha leżąc szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
 –  mięsień prosty brzucha,
 –  mięsień skośny brzucha.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
 –  przyjmujemy pozycję w leżenie na plecach: nogi ugięte, rozstawione na szerokość bioder, stopy przyklejone do podłogi, ręce ustawione wzdłuż tułowia, brzuch napięty;
 –  wykonujemy wdech i kontrolowanym ruchem, poprzez mocne spięcie mięśni brzucha unosimy tułów do pełnego siadu z jednoczesnym uniesieniem wyprostowanych ramion;
 –  w ostatniej fazie ruchu wykonujemy wydech;
 –  wraz z kolejnym wdechem, nie tracąc napięcia mięśni brzucha, powoli wracamy do pozycji wyjściowej;
 –  podczas wykonywania ćwiczenia pilnujemy, aby stopy nie odrywały się od podłoża.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.


















































Ponad 600 sklepów
Odbiór za godzinę
Darmowa dostawa
Rabat na wybrane usługi
Raty 0%, RRSO 0%
Dostawa jutro
Taniej w aplikacji