Unoszenie tułowia z podłoża/spięcia brzucha leżąc to popularne ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha. Warto włączyć je do codziennych treningów.
Podczas wykonywania unoszenia tułowia z podłoża/spięć brzucha leżąc szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień prosty brzucha,
– mięsień skośny brzucha.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– przyjmujemy pozycję w leżenie na plecach: nogi ugięte, rozstawione na szerokość bioder, stopy przyklejone do podłogi, ręce ustawione wzdłuż tułowia, brzuch napięty;
– wykonujemy wdech i kontrolowanym ruchem, poprzez mocne spięcie mięśni brzucha unosimy tułów do pełnego siadu z jednoczesnym uniesieniem wyprostowanych ramion;
– w ostatniej fazie ruchu wykonujemy wydech;
– wraz z kolejnym wdechem, nie tracąc napięcia mięśni brzucha, powoli wracamy do pozycji wyjściowej;
– podczas wykonywania ćwiczenia pilnujemy, aby stopy nie odrywały się od podłoża.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756