Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku to jedno z najlepszych ćwiczeń poprawiających kondycję mięśni brzucha, bioder i oczywiście ramion.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim następujące partie mięśni:
- ramion,
- brzucha,
- bioder.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej pod drążkiem do ćwiczeń. Pamiętajmy, aby nogi były lekko uchylone i by nie zapominać o regularnym, w miarę głębokim oddechu.
- Następnie chwytamy się rurki, przez chwilę zwisamy (max 2 - 3 sekundy), a następnie podciągamy nogi ku klatce piersiowej.
- W czasie wykonywania ćwiczenia nie zapominamy o konieczności jednoczesnego podnoszenia obydwu nóg. Kolana staramy się jak najbardziej docisnąć do klatki piersiowej.
- Po podniesieniu nóg opuszczamy je powoli. Dbamy przede wszystkim o to, aby równomiernie oddychać w trakcie wykonywania niniejszego ćwiczenia.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756