Deska na piłce to wymagające, ale niezwykle wszechstronne ćwiczenie, które wzmacnia i stabilizuje liczne grupy mięśniowe w obrębie centrum ciała.
Podczas wykonywania deski na piłce szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień prosty brzucha,
– mięśnie skośne brzucha,
– mięśnie core,
– mięśnie grzbietu,
– mięśnie pośladkowe.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– wykonujemy podpór przodem na przedramionach na piłce: plecy proste, brzuch i pośladki napięte, łopatki ściągnięte, łokcie ustawione pod barkami, nogi wyprostowane i złączone, wzrok skierowany do przodu;
– staramy się utrzymać stabilną pozycję poprzez świadome napinanie mięśni brzucha, pośladków oraz nóg;
– przez cały czas wykonywania ćwiczenia spokojnie oddychamy;
– staramy się wytrzymać w desce jak najdłużej, pamiętając o prawidłowej pozycji kręgosłupa;
– jeśli zaczynamy czuć, że napięcie mięśni brzucha słabnie, a odcinek lędźwiowy zaczyna niebezpiecznie ciążyć ku podłodze, to czas, aby wyjść z pozycji.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756