Przyciąganie ręki do przeciwnej nogi to efektywne ćwiczenie skoncentrowane przede wszystkim na wzmacnianiu mięśni brzucha, ale angażujące również zginacze bioder, oraz mięśnie czworogłowe ud.
Podczas przyciągania ręki do przeciwnej nogi szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień prosty brzucha,
– mięsień skośny brzucha,
– mięsień biodrowo-lędźwiowy.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– przyjmujemy pozycję w leżeniu na plecach: nogi proste, brzuch napięty, odcinek lędźwiowy kręgosłupa przylega do podłoża, ramiona wyprostowane za głową;
– wykonujemy wdech i wraz z mocnym spięciem mięśni brzucha podnosimy jedną rękę i przeciwną nogę;
– w momencie największego napięcia mięśni zatrzymujemy ruch na ułamek sekundy i wykonujemy wydech;
– w czasie wykonywania ćwiczenia zwracamy uwagę, aby odcinek lędźwiowy kręgosłupa nie odrywał się od podłoża;
– wracamy do pozycji wyjściowej, wykonując spokojny wdech;
– powtarzamy ruch na drugą stronę.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756