Przyciąganie ręki do przeciwnej nogi to efektywne ćwiczenie skoncentrowane przede wszystkim na wzmacnianiu mięśni brzucha, ale angażujące również zginacze bioder, oraz mięśnie czworogłowe ud.

Podczas przyciągania ręki do przeciwnej nogi szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
 –  mięsień prosty brzucha,
 –  mięsień skośny brzucha,
 –  mięsień biodrowo-lędźwiowy. 

Sposób wykonywania ćwiczenia:
 –  przyjmujemy pozycję w leżeniu na plecach: nogi proste, brzuch napięty, odcinek lędźwiowy kręgosłupa przylega do podłoża, ramiona wyprostowane za głową;
 –  wykonujemy wdech i wraz z mocnym spięciem mięśni brzucha podnosimy jedną rękę i przeciwną nogę;
 –  w momencie największego napięcia mięśni zatrzymujemy ruch na ułamek sekundy i wykonujemy wydech;
 –  w czasie wykonywania ćwiczenia zwracamy uwagę, aby odcinek lędźwiowy kręgosłupa nie odrywał się od podłoża;
 –  wracamy do pozycji wyjściowej, wykonując spokojny wdech;
 –  powtarzamy ruch na drugą stronę.

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.