-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Rotacje w klęku jednonóż z hantlą to ćwiczenie służące wzmocnieniu mięśni brzucha ze szczególnym uwzględnieniem mięśni skośnych.
Podczas wykonywania rotacji w klęku jednonóż z hantlą szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięśnie skośne brzucha,
– mięsień prosty brzucha,
– mięśnie core.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– przyjmujemy pozycję w klęku wykrocznym, kierujemy stopy i biodra na wprost;
– trzymamy hantlę w wyprostowanych rękach po stronie nogi zakrocznej;
– spokojnym, kontrolowanym ruchem rotujemy tułów w stronę nogi wykrocznej, unosząc równocześnie hantlę w górę i na skos;
– w trakcie ruchu wykonujemy wydech;
– pilnujemy prostego ustawienia pleców i bioder;
– w momencie uzyskania maksymalnej rotacji zatrzymujemy ruch i staramy się utrzymać pozycję przez krótką chwilę;
– wraz z wdechem rozpoczynamy powolny powrót do pozycji wyjściowej;
– podczas wykonywania ćwiczenia staramy się utrzymać stałe napięcie mięśni brzucha;
– powtarzamy ruch na drugą stronę.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756