Deska bokiem na TRX to ćwiczenie na brzuch, które stymuluje budowę wysokojakościowej masy mięśniowej. Jest ono przeznaczone przede wszystkim osobom zaawansowanym. Trening wymaga stałego kontrolowania prawidłowej postawy. Niewłaściwe ułożenie ciała stwarza ryzyko wystąpienia bolesnego urazu lub kontuzji. Należy mocno spiąć mięśnie brzucha, ponieważ to właśnie one powinny odpowiadać za ruch ciała. Niedopuszczalne jest nienaturalne wyginanie dolnego odcinka kręgosłupa. Spokojny oddech wspomaga doprecyzowanie ruchu.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięśnie proste brzucha,
- mięśnie skośne brzucha,
- grupę mięśni stabilizujących.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa to klęk podparte ze stopami zawieszonymi na taśmach;
- opieramy przedramię o podłogę, a następnie unosimy kolana i przekręcamy ciało do pozycji bocznej (powinno ono znajdować się równolegle do podłoża);
- przez cały czas ciało musi być sztywno wyprostowane, nie należy wyginać kręgosłupa;
- kierujemy drugą rękę ku górze lub układamy na biodrach;
- podczas treningu należy utrzymać stałe napięcie mięśniowe;
- miarowy oddech zmniejsza ryzyko chwiania się na boki;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756