Rotacje boczne po skosie – woodchoper to ćwiczenie bardzo skuteczne w stymulacji mięśni ramion, bioder i oczywiście brzucha.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim:
- mięśnie okolic brzucha,
- mięśnie ramion,
- mięśnie bioder i ud.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej i to najlepiej bokiem do wyciągu. Pamiętajmy o zachowaniu delikatnego rozkroku.
- Następnie chwytamy dłońmi znajdujący się poniżej uchwyt wyciągu i przeciągamy go z zachowaniem wyciągniętych na wprost ramion ku skosowi, to jest ku górze i w przeciwległym kierunku.
- Po osiągnięciu punktu kulminacyjnego wracamy ponownie do miejsca, z którego rozpoczęliśmy ćwiczenie. Oczywiście - tak jak wcześniej - ramiona pozostają maksymalnie wyciągnięte do przodu.
- Ćwiczenie powtarzamy wielokrotnie. Dbamy przede wszystkim o to, by najwięcej sił włożyć w jego pierwszą fazę rozciągania.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756