Naprzemienne przyciąganie łokci do kolan leżąc na plecach to proste, ale efektywne ćwiczenie, wzmacniające mięśnie brzucha oraz poprawiające stabilizację centralną. 

Podczas naprzemiennego przyciągania łokci do kolan leżąc na plecach szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
 –  mięsień prosty brzucha,
 –  mięsień skośny brzucha,
 –  mięsień biodrowo-lędźwiowy.

Sposób wykonywania ćwiczenia:
 –  przyjmujemy pozycję w leżeniu na plecach: brzuch napięty, odcinek lędźwiowy przyklejony do podłoża, ramiona ugięte i założone za głową;
 –  uginamy kolana, rozstawiamy nogi na szerokość bioder, stopy opieramy mocno na podłożu;
 –  wykonujemy wdech, unosimy górną część pleców, odrywając barki od podłoża, a następnie skręcamy tułów i kontrolowanym ruchem zbliżamy do siebie łokieć i kolano przeciwległej nogi;
 –  podczas wykonywania ruchu nie odrywamy odcinka lędźwiowego kręgosłupa od podłoża i nie ciągniemy głowy rękami;
 –  w największym napięciu mięśni zatrzymujemy ruch na ułamek sekundy i wykonujemy wydech;
 –  wraz z kolejnym wdechem wracamy do pozycji wyjściowej;
 –  wykonujemy to samo na drugą stronę.

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.