Pallof press to jedno z najciekawszych i najskuteczniejszych ćwiczeń wspierających rozbudowę mięśni brzucha, ramion i barków.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy następujące rodzaje mięśni:
- barków,
- brzucha,
- rąk.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od rozwinięcia gumki treningowej, umocowania jej do wybranego, stabilnego elementu, a także chwycenia jej w obydwie dłonie.
- Następnie - trzymając gumkę w rękach - przyciągamy ją do siebie tak, aby dłonie kierowały się w stronę serca. W tym czasie nie wykonujemy żadnych ruchów nogami, lecz stabilnie stoimy w wybranym punkcie.
- Przyciąganie dłoni do serca powinno się odbywać powoli. Z kolei ich odpychanie szybko i zdecydowanie.
- W trakcie wykonywania ćwiczenia staramy się również angażować mięśnie pleców i barków.
- Dbamy o to, aby podczas ćwiczenia zachować odpowiednią rytmikę oddechu. W trakcie przyciągania gumy robimy wdech, a podczas jej wypuszczania wydech.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756