Face pull wspomaga rozbudowę barków, a także kapturów. Ćwiczenie wzmacnia górne partie ciała - wzrost wytrzymałości jest równoznaczny z mniejszym ryzykiem wystąpienia kontuzji. Podstawą jest jednak prawidłowa technika. Niestaranne ruchy mogą przyczynić się do rozwoju bolesnych urazów. Omawiany trening pozytywnie wpływa również na rotatory, które są bardzo wrażliwe i podatne na uszkodzenia fizyczne.
Ćwiczenia na barki wykonywane przy użyciu gum treningowych cechują się wysoką skutecznością. Intensywnie pobudzają do pracy staw barkowy, a także tylny i środkowy akton. Face pull chętnie wybierają ci, którzy mają różnego typu problemy z obręczą barkową. Istotne, aby podczas wykonywania treningu kontrolować i korygować postawę ciała.
Podczas ćwiczeń z gumą angażowany jest ruch, takich partii ciała jak:
- mięsień naramienny tylny,
- mięsień czworoboczny,
- mięsień obły mniejszy.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- ustawiamy się naprzeciw zaczepu gumy,
- ważne, aby zachować optymalne napięcie przyrządu (po naciągnięciu),
- stopy powinny znajdować się w delikatnym rozkroku, natomiast plecy powinny pozostać proste,
- gumę należy złapać oburącz,
- unosimy ramiona przed siebie, a łokcie kierujemy na zewnątrz,
- bierzemy głęboki wdech, złączamy łopatki i opuszczamy je,
- przyciągamy gumę w kierunku twarzy,
- w momencie, gdy łokcie przekroczą ruch konieczne jest zatrzymanie ruchu na sekundę, wypuszczenie powietrza i powrócenie do pozycji początkowej.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756