-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Wyciskanie ramion nad głowę siedząc, z wykorzystaniem wyciągu to standardowe ćwiczenie, które angażuje dużą grupę mięśni barkowych. Ze względu na jednoczesne ćwiczenie obu barków można zachować równowagę i harmonię. W przypadku tego ćwiczenia niezwykle istotna jest dokładność powtórzeń, mniej ważny okazuje się poziom obciążenia w czasie wykonywania.
Mięśnie angażowane w wykonywanie ćwiczenia:
- mięsień piersiowy większy - część środkowa, żebrowo-mostkowa,
- mięsień naramienny,
- mięsień czworoboczny,
- mięsień trójgłowy ramienia.
Pozycja wyjściowa do wykonywania ćwiczenia:
- ławeczka powinna zostać ustawiona centralnie, pośrodku między wyciągami, z kolei wyciągi powinny mieć zainstalowane uchwyty pojedyncze i być w najniższej możliwej pozycji,
- należy usiąść tyłem do wyciągu, opierając plecy o oparcie ławeczki. W dłonie należy chwycić rączki wyciągu i ustawić je na wysokości uszu, łokcie skierowane na zewnątrz, a palce dłoni skierowane na wprost.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- wraz z wdechem należy unieść oba ramiona nad głowę i wyprostować je w łokciach,
- powolnym ruchem można opuścić ramiona i wykonać jednoczesny wydech,
- następnie trzeba wykonać wyznaczoną liczbę powtórzeń ćwiczenia.
Wszystkie czynności powtarza się określoną liczbę razy. Należy pamiętać o wyborze gumy z odpowiednim oporem.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756