Przejdź do wyszukiwarki Przejdź do kontaktu
9s3dz7q4tcv723jce6q5
ćwiczenia na barki wyciskanie hantli nad głowę siedząc

Wyciskanie hantli nad głowę siedząc to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń wspierających rozbudowę mięśni ramion, barków, ale też rąk.

Podczas wykonywania ćwiczenia szczególnie angażowane są następujące mięśnie:
- ramion,
- barków,
- pleców.

Sposób wykonywania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia wygodnej pozycji siedzącej na ławce dodatniej. 
- Następnie chwytami w dłonie sztangi. Pamiętajmy, aby ich ciężar dostosować do własnych możliwości.
- Podczas ćwiczenia podnosimy ręce w taki sposób, aby łokcie były zgięte mniej więcej pod kątem prostym, a dłonie uniesione ku górze.
- Następnie podnosimy sztangi w taki sposób, aby maksymalnie rozciągnąć ręce. W trakcie ćwiczenia staramy się jak najbardziej angażować wszystkie mięśnie biorące w nim udział. 
- Ćwiczenie powtarzamy kilkukrotnie, a następnie robimy przerwę, odkładając hantle na kolanach.
- Po zakończeniu ćwiczenia odstawiamy hantle i rozluźniamy całe ciało. 

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.

Wybierz sprzęt, który pomoże Ci zadbać o lepszy wygląd sylwetki i kondycję:
Zobacz inne ćwiczenia z tej kategorii


Z promocji wyłączone są produkty wskazane w kategorii OUTLET.

1/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-05-26, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: ME0705-260525" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: ME0705-260525.

2/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-05-22, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: ME0904-220525" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: ME0904-220525.

3/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-06-10, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: ME0905-100625" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: ME0905-100625.





Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 41 287 500,00 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756