-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
To złożone ćwiczenie, angażujące liczne grupy mięśni, co pomaga sprawnie wyrzeźbić sylwetkę oraz równomiernie rozwijać ciało.
Podczas ćwiczenia szczególnie mocno zostają zaangażowane:
- mięśnie piersiowe większe;
- mięsień najszerszy grzbietu;
- mięśnie naramienne;
- mięśnie równoległoboczne;
- dźwigacze łopatek;
podczas gdy następujące mięśnie odgrywają rolę drugorzędną i stabilizującą;
- mięsień trójgłowy ramienia (triceps);
- mięsień dwugłowy ramienia (biceps);
- mięśnie tułowia;
- mięśnie klatki piersiowej;
- zginacze promieniowe nadgarstka;
- mięśnie skośne zewnętrzne;
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- przed rozpoczęciem treningu musimy wyregulować ciężar oraz upewnić się, że uchwyt naciągu jest wystarczająco długi, aby go swobodnie dosięgnąć – nie należy wybierać zbyt dużego obciążenia, gdyż zakłóci to płynne wykonywanie ćwiczenia oraz utrudni zachowanie optymalnej pozycji;
- klękamy na podłodze w taki sposób, abyśmy mogli dosięgnąć uchwytu wyciągu i dociągnąć go tyłu lekko pochylonej głowy;
- napinając mięśnie grzbietu, wykonujemy wdech i ciągniemy za uchwyt wyciągu, przyciągając łokcie w kierunku kolan oraz podłogi;
- wraz z wydechem powracamy do pozycji wyjściowej z wyprostowanymi plecami, jednocześnie kontrolując napięcie mięśni – zbyt szybkie lub niedokładne wykonywanie tego ćwiczenia może prowadzić do kontuzji w obrębie pleców.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756