Wyciskanie hantli nad głową to skuteczne ćwiczenie, które pozwala na ukształtowanie mięśni barków.
W ruch zaangażowane są w szczególności:
- mięsień naramienny środkowy,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień czworoboczny.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- nogi rozstaw na szerokość bioder dla uzyskania stabilnej postawy ciała,
- wyprostowane plecy pozwalają na aktywowanie odpowiednich partii mięśniowych i zapobiegają urazom,
- ręce znajdują się luźno opuszczone wzdłuż tułowia, dłonie pewnie trzymają hantle o wybranym ciężarze,
- po przyjęciu prawidłowej, stabilnej postawy ciała możesz przejść do właściwego ćwiczenia,
- unieś ręce z hantlami tak, by dłonie znajdowały się na wysokości ramion. Utrzymuj łokcie w linii z nadgarstkami, a palce zwróć w przód tak, by otworzyć klatkę piersiową podczas ćwiczenia,
- z wdechem unieś ręce w górę do wyprostowania stawów łokciowych, ruch kończąc przybliżeniem do siebie hantli,
- z wydechem opuść ręce i wróć do postawy wyjściowej,
Pamiętaj o zachowaniu napięcia mięśni oraz prawidłowej postawy ciała podczas treningu.
Podczas wykonywania ćwiczeń dobierz odpowiednie obciążenie i pamiętaj o zachowaniu zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756