Przejdź do wyszukiwarki Przejdź do kontaktu
9s3dz7q4tcv723jce6q5
Wyciskanie jednorącz nad głowę z gumą

Wyciskanie jednorącz nad głowę z gumą to ćwiczenie angażujące mięśnie barków, klatki piersiowej i ramion. Jest to aktywność odpowiednia nawet dla osób bez dużego doświadczenia. Wypracowanie prawidłowej techniki jest relatywnie łatwe. Bardzo ważne jest, aby właściwie dobrać opór wykorzystywanej gumy. Wybór uzależniony jest przede wszystkim od osobistych predyspozycji, a także celów treningowych.

Niewątpliwym plusem jest fakt, że wyciskanie jednorącz nad głowę może odbywać się w dowolnym miejscu. Jest to prawdziwa gratka dla tych, którzy chcą trenować w warunkach domowych. Ważne jest jednak to, aby podczas ćwiczeń zachować właściwą postawę ciała. Wskazany jest powolny i dokładny ruch, który zmniejsza ryzyko wystąpienia niepożądanych urazów.

Wyciskanie jednorącz nad głowę z gumą pobudza do pracy:
- mięsień naramienny środkowy,
- mięsień czworoboczny,
- mięsień trójgłowy ramienia.

Sposób wykonywania ćwiczenia:
- przyjmujemy pozycję stojącą z wyprostowanymi plecami,
- rozstawiamy nogi na szerokość bioder, a gumę umieszczamy pod jedną stopą,
- zginamy ramię z gumą w łokciu, tak aby dłoń znajdowała się równolegle do głowy,
- zgięty łokieć musi znajdować się z nadgarstkiem w jednej linii,
- niepracującą rękę opuszczamy luźno wzdłuż tułowia,
- bierzmy wdech i unosimy dłoń nad głowę, prostujemy łokieć,
- opuszczamy powolnie ramię, wykonujemy przy tym miarowy wydech,
- po zaplanowanej liczbie powtórzeń zmieniamy stronę.

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.

Wybierz sprzęt, który pomoże Ci zadbać o lepszy wygląd sylwetki i kondycję:
Zobacz inne ćwiczenia z tej kategorii


Z promocji wyłączone są produkty wskazane w kategorii OUTLET.

1/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-05-14, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: ME-DAYS" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: ME-DAYS.

2/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-05-26, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: ME0705-260525" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: ME0705-260525.

3/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-05-22, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: ME0904-220525" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: ME0904-220525.

4/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-06-10, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: ME0905-100625" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: ME0905-100625.

5/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-05-14, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: NMD1305-140525" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: NMD1305-140525.





Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 41 287 500,00 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756