-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Interesują Cię proste w wykonaniu ćwiczenia na barki? Wyciskanie sztangielki jednorącz nad głowę do opcja właśnie dla Ciebie. To rewelacyjna propozycja dla każdego, kto chce zbudować wysokojakościową masę mięśniową. Należy skoncentrować swoją uwagę na prawidłowej technice. Wykonywany ruch powinien być dynamiczny, a jednocześnie precyzyjny. Podczas treningu nie należy się spieszyć, gdyż nadmierne tempo zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia urazów.
Wyciskanie sztangielki jednorącz nad głowę wymaga doboru właściwego obciążenia - najlepiej stopniowo zwiększać jego wagę. Na początku zaleca się niewielki ciężar, dzięki któremu dopracowywanie techniki stanie się mniej ryzykowne. Istotne jest utrzymanie stałego napięcia mięśniowego. Jeśli jest to niemożliwe, to należy zrobić sobie przerwę lub zakończyć trening.
Wyciskanie sztangielki jednorącz nad głowę pobudza do pracy:
- mięsień naramienny środkowy,
- mięsień czworoboczny,
- mięsień trójgłowy ramienia.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- przyjmujemy pozycję wyjściową stojącą, prostujemy plecy, napinamy brzuch i pośladki,
- nogi rozszerzamy na szerokość bioder,
- chwytamy sztangielkę i uginamy łokieć (obciążenie powinno znajdować się na wysokości barków),
- niepracującą rękę puszczamy wzdłuż tułowia,
- bierzemy wdech, unosimy ramię do góry, prostujemy łokieć i wyciskamy sztangielkę nad głowę,
- wykonujemy miarowy wydech i powoli powracamy do pozycji wyjściowej,
- po wykonaniu ustalonej liczny powtórzeń zmieniamy stronę.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756