Przyciąganie liny z wyciągu do twarzy to uniwersalne ćwiczenie, które wzmacnia dużą grupę mięśni i odpowiada za ich rozbudowę. Ćwiczenie powinno być wykonywane z nienaganną techniką i z dobrze dopasowanym obciążeniem, aby przynosiło najlepsze efekty, nie powinno być również wykonywane zbyt szybko.

Mięśnie angażowane w wykonywanie ćwiczenia:
- mięsień tylny naramienny,
- mięsień czworoboczny, 
- mięsień obły mniejszy,
- mięsień podgrzebieniowy.

Pozycja wyjściowa do wykonywania ćwiczenia:
- do wykonania ćwiczenia niezbędny jest wyciąg, do którego należy ustawić się frontem w pozycji równoległej,
- stopy dla lepszej równowagi ustawia się w lekkim rozkroku, natomiast plecy powinny pozostać proste,
- pozostając w tej pozycji, należy oburącz złapać grubą linę z wyciągu, 
- ramiona unosi się przed siebie, z łokciami skierowanymi do zewnętrznej strony,
- brzuch powinien być napięty.

Sposób wykonywania ćwiczenia:
- ciągle utrzymując pozycję wyjściową należy wziąć wdech i jednocześnie zbliżyć do kręgosłupa opuszczone łopatki,
- przyciąga się trzymaną linę w kierunku twarzy, ustawiając łokcie na boki, aż do momentu, kiedy lina nie znajdzie się bezpośrednio przy twarzy, a łokcie nie przekroczą linii barków,
- gdy lina będzie maksymalnie napięta trzeba powstrzymać ruch i wraz z wydechem wrócić do pozycji wyjściowej. 

Wszystkie czynności wymagają powtórzenia określoną liczbę razy. Konieczne jest pamiętanie o wyborze gumy z odpowiednim oporem.