-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Jeśli poszukujesz prostego w wykonaniu ćwiczenia na barki, to wznosy ramion w bok z gumą są właśnie dla Ciebie! Jest to świetna opcja dla osób na różnym poziomie zaawansowania. Ważne jest, aby właściwie dobrać przyrząd. Opór musi być dopasowany do osobistych możliwości. Należy pamiętać, że rozbudowa masy mięśniowej wymaga systematycznego zwiększania obciążenia.
Ćwiczenia na barki z gumą nie wymagają posiadania specjalistycznej wiedzy. Należy jedynie pamiętać o kontrolowaniu postawy, a także oddechu. Miarowe nabieranie i wypuszczanie powietrza ułatwia utrzymanie stabilności. Istotny, by opór nie był zbyt duży, gdyż taka sytuacja zwiększa wystąpienie kontuzji lub bolesnego urazu.
Wznosy ramion w bok z gumą stymulują:
- mięsień naramienny,
- mięsień piersiowy większy,
- mięsień czworoboczny.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- przyjmujemy pozycję wyjściową stojącą z wyprostowanymi plecami i napiętym brzuchem,
- ramiona należy wyprostować wzdłuż tułowia, a stopy umieścić w lekkim rozkroku,
- guma ma znaleźć się pod stopami oraz w dłoniach,
- wykonujemy głęboki wdech i w spokojnym tempie unosimy ramiona w bok,
- wzniesione ramiona mają znajdować się równolegle do podłoża,
- powoli wypuszczamy powietrze i opuszczamy ramiona w dół,
- powracamy do pozycji początkowej i wykonujemy wskazaną liczbę powtórzeń,
- podczas treningu trzeba pozostać skupionym na realizowanym zadaniem,
- wskazane jest utrzymanie stałego napięcia mięśniowego.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756