Wznosy ramion w przód z gumą to proste w wykonaniu ćwiczenie, które można dopasować do indywidualnych możliwości. To prawdziwy strzał w dziesiątkę dla osób, które chcą rozbudować i wzmocnić górne partie ciała. Systematycznie powtarzany trening ma pozytywny wpływ na m.in. przedni akton mięśnia naramiennego. Jest to aktywność ciesząca się dużym zainteresowaniem zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
Podczas wykonywania ćwiczenia na barki przy użyciu gumy należy pamiętać o prawidłowej technice. Niewłaściwa pozycja ciała zwiększa ryzyko wystąpienia kontuzji czy urazów. Ponadto, ruch musi być powolny i wyjątkowo dokładny. Szybkie tempo jest w tym przypadku błędem technicznym. Nie można zapomnieć o miarowym oddechu. Dużą rolę odgrywa także rodzaj wybranej gumy oporowej.
Wznosy ramion w przód z gumą angażują do pracy m.in.:
- mięsień naramienny przedni,
- mięsień piersiowy większy.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- przyjmujemy pozycję stojącą z ramionami wyprostowanymi wzdłuż tułowia,
- stajemy na gumie oporowej, a jej zaczepy łapiemy w dłonie (kciuku skierowane do siebie),
- stopy powinny znajdować się w lekkim rozkroku, plecy pozostają wyprostowane,
- bierzmy wdech i wznosimy ramiona w przód,
- dłonie powinny znajdować się w pozycji równoległej do podłoża,
- powoli opuszczamy ramiona i powracamy do pozycji wyjściowej,
- wypuszczamy powietrze, bierzemy kolejny wdech i przystępujemy do powtórzenia.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756