-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Unoszenie sztangielki oburącz to proste ćwiczenie z wykorzystaniem obciążenia, które sprawdzi się zarówno w przypadku zaawansowanych osób, jak i początkujących amatorów ruchu.
Podczas wykonywania ćwiczenia szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
- mięśnie naramienne przednie – obojczykowe;
- mięśni naramienne boczne – barkowe;
- mięśnie zębate przednie;
- mięśnie dwugłowe ramienia – bicepsy;
- mięśnie czworoboczne;
- zaangażowane zostają również elementy mięśnia piersiowego większego, mięśnie brzucha oraz nadgarstków.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- należy stanąć ze stopami na szerokości barków, ze stopami skierowanymi nieznacznie na zewnątrz;
- ramiona ustawione są naturalnie wzdłuż tułowia, plecy powinny być proste – łokcie oraz kolana mogą być nieznacznie ugięte, co ułatwi zachowanie równowagi;
- unikając kołysania lub zmiany pozycji, weź wdech i unieś sztangielkę do góry, aż dłonie znajdą się powyżej linii barków – należy pamiętać, aby ruch był płynny oraz nieustannie kontrolowany poprzez napięcie mięśni;
- opuść ramiona, wykonując wydech – alternatywny sposób oddychania zakłada wydech podczas unoszenia sztangielki oraz wdech w momencie opuszczania ramion.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756