-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Rotacje zewnętrzne ramienia hantlą siedząc to ćwiczenie, które ma za zadanie wzmocnić mięśnie stożka rotatorów bez nadmiernego obciążania innych grup mięśni. Wykonuje się je w siedzącej pozycji i wymaga mniejszego nakładu siły, zaś większej dokładności.
Mięśnie angażowane w wykonywanie ćwiczenia:
- mięśnie stożka rotatorów: nadgrzebieniowy, podrzebieniowy, podłopatkowy.
Pozycja wyjściowa do wykonywania ćwiczenia:
- ćwiczenie wykonywane jest w pozycji siedzącej, należy usiąść stabilnie na ławce skośnej ustawionej pod kątem 45 stopni i ułożyć nogę na rozłożonym siedzisku,
- łokieć po tej samej stronie, co uniesiona noga należy oprzeć na uniesionym kolanie, powinien być on zgięty pod kątem prostym, klatka piersiowa z kolei powinna być lekko wypięta,
- plecy ustawione w naturalnie prostej pozycji, łopatki ściągnięte w tył.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- zachowując cały czas pozycję wyjściową należy rozpocząć opuszczanie hantli do strony wewnętrznej - nie należy wykonywać tego zbyt szybko - jest to błąd techniczny,
- hantlę należy opuszczać powolnym, kontrolowanym ruchem, aż do pozycji, w której przedramię będzie równoległe do podłoża,
- równie powolnym ruchem należy powrócić z hantlą do pozycji wyjściowej.
Wszystkie czynności trzeba powtórzyć określoną liczbę razy. Warto pamiętać o wyborze gumy z odpowiednim oporem.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756