-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Ćwiczenie na barki Powell raise jest jednym z trudniejszych, gdy chodzi o budowę i rzeźbienie mięśni barków. Wymaga nie tylko odpowiedniego sprzętu: ławki dodatniej i hantli, ale również dużej uwagi w czasie wykonywania. Przyjęcie poprawnej pozycji startowej jest w tym wypadku kluczem do skutecznego ćwiczenia.
Mięśnie zaangażowane w wykonywanie ćwiczenia Powell raise:
- mięsień naramienny tylni w ramieniu, które wykonuje powtórzenie.
Pozycja wyjściowa do wykonywania ćwiczenia Powell raise:
- należy położyć się bokiem na ławce poziomej lub dla lepszych efektów, z lekkim skosem dodatnim,
- ramię wolne należy trzymać pod głową lub obejmować nim ławkę w czasie ćwiczenia dla zwiększenia stabilności,
- ramię ćwiczące wyprostowane trzyma hantlę skierowaną w stronę podłogi.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- zachowując pozycję wyjściową, należy zrobić wdech i jednocześnie płynnym ruchem unieść ramię z hantlą w górę. Utrzymać rękę wyprostowaną w łokciu;
- podczas wykonywania uniesienia należy unikać zbliżania łopatki do kręgosłupa, ruch powinien być inicjowany mięśniem ramiennym;
- w najwyższym punkcie ruch powinien być zatrzymany, w tym czasie należy wykonać wydech;
- następnie należy powoli opuścić ramię przy jednoczesnym wdechu;
- ćwiczenie powtórzyć odpowiednią ilość razy.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756